dzien nie

Jak jutro przeżyję dzień na kawie z rana to jade na czysto. Tylko kolagen i kreta. Jak nie to kupie Y, aczkolwiek bym wolał nic z dopalaczy nie brać Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-10 20:36:31

[...] WFB, siła -owszem tak. Czyli z tego co rozumiem 6x w tyg coś cwiczysz 3x MT i 3x siłka wiec jak na mój gust musisz dorzucic dużo kcal już nie mówie tu o budowaniu masy ale w dzien nietreningowy- dzien bez silki mięsnie katujesz na MT wiec ogólnie bardzo duża aktywność fizyczna z tąd brak efektów masy ? Tak tylko się wypowiadam co myślę , nie [...]

zapoznaj sie z podstawowoymi zasadami cwiczen na mase to po po pierwsze. trenuj 5 dni od pon do pt kazdy dzien inna partia to po dwa. po trzy odpoczynek miedzy seriami 1-2 min. barki (pozostalosc ) ladnie to nazwales. ale zadales pytanie czy po takim treningu dasz rade sie zregenerowac odp brzmi : NIE :) nie wiem kto Ci tak szczególowy plan [...]

[...] przed snem jest dobry np. ovo z woda ewentualnie + banan (nie lapie tluszczu) albo ovo z mlekiem tak powidzmy 30 g tego bedzie dobrze ? aha zamierzam to jestc co drugi dzien na przemina z tunczykiem w wodzie. aha i czy jesli mam wyliczana diete i uzywam tego dziennika posilkkow w excelu i mam wszystko ulozone wszedzie zapotrzebowanie po [...]

[...] sera zoltego i tu trening powiedzmy 3.80g ryzu + 150-200g piersi kurczaka + surowka 4.puszka tuczyka 5.odzywka z 40g bo tak narazie zyje i chyba nie jest strasznie zle,moj dzien trwa teraz nieco krocej,bo dlugo sie,wiec tez opcja,ze od pazdziernika bede wlasnie musial dodac ten jeden posilek jeszcze,bo trening bede mial po 3 posilku,zatem dodam [...]

produktow o wysokim IG nie musze sie obawiac ?? i rozumie ze bialko na noc, a weglowodany w dzien. po treningu wafle ryzowe i po 30, 35 min posilek potreningowy bogaty w weglowodany a jesli cwicze o 20 (w pon i wto) to ostatni posilek (tak okolo 22) to tez bialka, a weglowodanow sie nawpychac przec cwiczeniem?? glupieje juz

Witam wszystkich! Mam prośbe, mam problemy z ułożeniem diety. Czy są jakieś miłe osóbki, które pomogą mi ułożyć dla mnie dietkę? Z góy dzieki A to informacje: 16 lat,170 cm, 52 kg, trenuje od 1,5 roku, ale od 4 miesięcy intensywnie, trening 6 razy w tygodniu + siódmego dnia trening na brzuch. Treningi to głównie aeroby połączone z ćwiczeniami na [...]

Bieghać najlepiuej w dni wolne od treningu siłowego, ale nie w dzień przed i po nogach.

Gym: nie byłem na siłce, filmu nie widziałem cały dzien na uczelni i w pracy zapie.rdalałem

..... I TERAZ UWAGA - WSZYSTKIE KOLORY TĘCZY: ale po wymieszaniu: A tak wyglądać bedzie mój pierwszy posiłek potreningowy - proszkowy: Aw + 1/2 GF + 1/2 Gltabolic + 2kaps. InsuleanK Po takiej porcji białka,wegli,glutaminy i aminokwasoof - pełny na godzine - wiec na sklepy. Wiadomo wczoraj był DZIEŃ KOBIET !! Wiec spóźnione zyczenia dla wszytkich [...]

[...] jak ja to kocham: -1h dojazd (w sumie ok.30 min ale plus draga na przystanek i jestem w pracy 20-30 minut przed czasem) -potem 12h w pracy -1h odjazd = i tak mija 13,5-14h dziennie.......gdy biore 12-stki - ale dzisiaj ostatni dzień ...******le - jutro,sroda,czwartek po 10h!! Dieta trzymana w 100% - teraz pije isobolica + Glute (30g+5g) na [...]

OwnaGe tylko przez 1 dzień było ciężko - teraz nie ma nic - ale dzisiaj znowu AW wiec sie zobaczy martin_ezz jest mało BCAA i NAGA tez - wiec smiało mozesz dokupic jakas glute (np. Glutabolic) i jakis aminki (np. GF) I glute: po tr. i na noc po 5 gram AMinKi: rano i przed tr. ......bo połaczeniu z AW to najlepsze opcje brania kasteta - dzieki [...]

nie robie na siłe teraz - rób po 15 powtórzeń to pogadamy wtedy posiłek potreningowy: + mała dostawa piersi (20 sztuk) ....wszystkie 150-170g ZMIANA: od jutra odstawiam CLENBUTICAL - tylko TT w ilości 2/3 tab/dzień Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-05 20:16:38

to był wyjatkowy dzień dzisiaj - pierwszy raz zjadłem tego typu posiłek potreningowy ....a czy mnie podlewa? - to nie wiem - zobacze za tydzeń Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-06 21:47:20

WTOREK (33 z 38) ...czy dzisiaj jest dzień dziecka?? czy co.....? Doszły do mnie 3 paki - 2 ze stanoof - jedna z PL zawartość 1-wszej: + próbeczki: + gratis - przyda sie: ..... ale co najlepsze - zanizyli wartośc ($$$) paczki - mniej wiecej o połowe - wiec uniknąłem dzieki temu (prawdopodobnie) opłat dodatkowch ...a wcale o to nawet nie prosiłem [...]

SOBOTA ( 37 z 38) Przedostatni dzień cyklu - zmeczony za***iscie - wróciłem przed 3 do domu w nocy - połozyłem sie spac 4 - pobódka o 12 i snadanie - takie jak wczoraj: 90g razowego ser zółty szyneczka jogurt orzechy olej rybii ...teraz wale w kime jeszcze na 30-40min. bo nie daje rady - potem porcja NOZ + GF i na sklepy Zmieniony przez - solaros [...]

mnkk dzisiaj odpowiem owna - no to jeszcze jakies 2 tygodnie nie bedziesz pił- dasz rade tyle wytzrymac bez tanich muzgoje*bów ............... ......wypiska z soboty....... TREning klata -wyciskanie na skosie 4x 15x60kg 12x65 12x70 12x60 -wyciskanie na płaskiej 3x 12x60kg 12x70 12x70 -wyciskanie głowa w dół 3x 12x60kg 12x70 12x70 [...]

to jest kwestia przyzwyczajenia :) ja nie mogę długo spać, potem źle się czuję cały dzień, jestem rozbita. Poza tym, poranki są najpiękniejsze:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-18 08:03:06 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-18 08:03:40

No, w sumie na redukcji jest potrzebne ładowanie Ja słodyczy nie jadam, bo potem jestem cały dzień na siebie zły, że zjadłem coś słodkiego

ehh ostatnio tylko wpadam sie przywitacijuzmnie nie ma ;( dzien dobry